ЛФК для детей со сколиозом

ЛФК при сколиозе у маленьких детей и подростков является эффективным и безопасным методом. При сколиозе происходит патологическое искривление позвоночника в стороны. Наиболее часто процесс развивается в грудном и шейном отделах. Запущенный сколиоз может привести к нарушению работы жизненно важных органов грудной и брюшной полости. Лучше болезнь поддается коррекции в ранних периодах развития.

Правила выполнения

В арсенале лечебной физкультуры существует множество разнообразных упражнений. Все упражнения проводятся в щадящем режиме и имеют общие  закономерности. Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта, детям при сколиозе следует придерживаться следующих правил:

• начинать работу только после полноценной разминки — все мышцы должны быть разогреты и готовы к работе;
• движения должны быть плавными и легкими, без излишней силы и амплитуды;
• физическая нагрузка должна подбираться врачом сугубо индивидуально, исходя из стадии заболевания, клинической картины, возможностей и возраста пациента.

При соблюдении вышеописанных правил и правильном выполнении упражнений результат не заставит себя ждать.

Варианты упражнений

Все упражнения от сколиоза у детей принято разделять на четыре группы относительно работы мышц, и на три группы — относительно периода выполнения.

К первой категории относят:

• Упражнения и ЛФК для детей с общеукрепляющей целью. Данные занятия позволяют развивать устойчивость позвоночника и мышц спины. Для выполнения общеукрепляющих занятий используют мячи и гантели.
• Симметричные упражнения, при выполнении которых задействуются мышцы с обеих сторон. Являются наиболее безопасными упражнениями.
• Асимметричные. Применяют для развития одной из ослабленных областей позвоночника.
• Деторсионные. Направлены на восстановление мышц, которые страдают от постоянного перерастягивания и спазма.

По отношению к периоду занятий упражнения разделяют на:

• разминочные (для разогрева мышц и подготовки к основной тренировке);
• основные (направлены на коррекцию дефекта);
• завершающие (для расслабления напряженных мышц).

Тренировки у детей со сколиозом должны проводиться в специально оборудованных помещениях и под руководством квалифицированного тренера или доктора-вертебролога.

Лежа на животе

Первое упражнение, которое выполняют дети со сколиозом, лежа на спине, называется «плавание». Ребенок ложится животом на пол или другую ровную поверхность, специально подготовленную для таких целей. Необходимо лечь и занять позу пловца, после чего начать делать имитирующие движения пловца стиля брасс. Количество повторений — 10-15 раз за один подход. Со временем длительность и интенсивность может изменяться.

В позиции лежа на животе попросите ребёнка поднять ноги и удерживать их в таком положении, нагрузка будет очень большая, и ребенок не сможет пребывать долго в такой позе. После каждого подхода делайте перерывы по 45-60 секунд.

Упражнение «ножницы» выполняется на животе или спине. В первом варианте ребёнок ложится на живот, приподнимает ноги и старается их скрестить, имитируя движения ножниц. Следует сделать 3 подхода по 6-8 раз.

Лежа на спине

Основное упражнение на спине при сколиозе у ребенка называется велосипед.

Для выполнения «велосипеда» ребенок ложится спиной на твердую поверхность, поднимает вверх ноги и имитирует езду на велосипеде на протяжении 30-60 секунд (длительность подбирают индивидуально). После перерыва в 60 секунд следует повторить 2-3 подхода. Упражнение укрепляет  мышцы, поддерживающие позвоночник, а также мышцы разгибатели позвоночника.

Хорошие отзывы получило упражнение, при котором ребенок, лежа на спине, пытается дотянуться носочками до стенки или тренера перед ним. Упражнение расслабляет мышцы и вытягивает позвоночник.

На четвереньках

Упражнения на четвереньках, которые выполняются детьми со сколиозом, достигшими 6-летнего возраста, обеспечивают хорошие результаты.

Комплекс упражнений включает следующие:

• в позе на четвереньках необходимо вытянуть правую руку вперед и разогнуть в колене левую ногу и задержатся в таком положении на несколько секунд, необходимо повторить по 10 раз, чередуя разные стороны рук и ног;
• на четвереньках, сделав упор на руки, необходимо стараться дотянуться коленом до подбородка, чередуя ноги;
• упражнение «имитация кошки» — в коленно-локтевой позе ребенку необходимо максимально прогнуть спину и отвести голову назад, медленно её опуская.

В положении стоя

Упражнения в положении стоя имеют множество разных вариаций, наиболее часто используют следующие:

• Ноги на ширине плеч, спина ровная и приподнятый подбородок. В таком положении ребенок должен ходить на одном месте и периодически ставать на носочки, поднимая руки вверх. Длительность и интенсивность упражнения зависит от выносливости ребенка и стадии болезни.
• Стоя на носочках, ребенок поднимает руки вверх и соединяет их вместе при помощи замочка, делает кругообразные медленные движения.
• Ноги на ширине плеч, руки по швам. После занятия исходного положения пациент поднимает одну руку и прижимает её к голове, другая рука прижимается к ноге. Упражнение повторяется 10-15 раз. Делается 2-3 подхода.
• Стоя, ребенок поднимает одну руку вверх, а другую тянет вниз, расслабляя плечи.
• Ноги немного шире, чем плечи, руки поднимаются кверху. После того, как пациент поднял руки, он делает плавные наклоны вперед и в стороны.
• Стоя возле шведской стенки, ребенок максимально высоко поднимает руки и хватается за перекладину, после делает движения ногами в стороны.
• Держась за перекладину на шведской стенке, поднимать ноги в стороны на максимальную высоту.

При шейном сколиозе

При правильном подходе к тренировкам, можно добиться укрепления мышц шейного отдела позвоночника, стабилизировать мышцы, направленные на поддерживание положения тела. Во время занятий гимнастикой малыши должны фиксировать голову в каждом положении по 3-5 секунд, а дыхание должно быть глубоким и ровным.

Для лечения сколиоза в шейном отделе, необходимо поставить ноги на ширине плеч, а руки держать по швам. В таком положении поднимайте и опускайте плечи по 20-30 раз. После завершения первого цикла упражнений переходите к движениям головой. Движения головы должны быть с небольшой амплитудой и наклонами. Выполняют движения вперед и назад, а также смещения головы в стороны без наклона.

Ограничения

Гимнастика при сколиозе имеет следующие ограничения:

• ожирение 3 и 4 степени;
• акробатические трюки (кувырки вперед и назад, стойки на голове и руках);
• занятия с весом;
• спортивные и хип-хоп танцы с нагрузкой на позвоночник;
• спортивные игры;
• быстрый бег на длинные и короткие дистанции.

Следует прекратить выполнять упражнения, если они приносят боль или сильный дискомфорт ребёнку.