Виды и методы ЛФК при сколиозе позвоночника

Для достижения результатов при лечении сколиоза позвоночника применяют ЛФК. На начальном этапе заболевания упражнения при сколиозе могут полностью избавить от недуга. Существует множество разновидностей упражнений, все они имеют свои особенности и назначаются индивидуально для каждого пациента.

При врожденном сколиозе начинать делать ЛФК без консультации врача запрещается. Особенностью врожденных изгибов позвоночника является то, что изменяется не только линия позвоночника, но и структура позвонков и их суставов.

Правила ЛФК

Как и  при остальных методах лечения, физкультура при сколиозе предусматривает соблюдение очень важных правил, которые предупреждают получение травм и гарантируют максимальный терапевтический эффект с минимальным вредом для здоровья. Знание правил необходимо для обеспечения правильности выполнения упражнений и сохранения здоровья в случае непредвиденных ситуаций.

разминка перед тренировкой

Основные правила ЛФК при сколиозе:

  • Всегда выполняйте разминку, которая длится не меньше 10-15 минут. Разминка направлена на разогрев мышц и связок позвоночника, ног и рук.
  • Упражнения следует выполнять плавно, а нагрузки увеличивать постепенно. Резкие движения могут привести к растяжениям или разрывам связок.
  • Запрещается выполнять акробатические трюки (кувырки, прыжки).
  • Использование дополнительного веса при ЛФК не только снижает эффективность лечебной физкультуры, но и может сильно усугубить заболевание.
  • Подбор упражнений должен выполняться только врачом-реабилитологом или вертебрологом.

Упражнения

лфк в домашних условиях

Выполняя упражнения против сколиоза, следует придерживаться главных правил. Комплекс лечебных мероприятий состоит из следующих этапов:

  • разминка не меньше 8 минут;
  • основные упражнения, направленные на проблему;
  • заключительная часть и расслабление мышц.

Упражнения должны быть базовыми и задействовать группы мышц спины с обеих сторон.

ЛФК можно проводить и дома, для тренировок без присмотра врача подойдут упражнения с задействованием парных групп мышц, которые являются наиболее безопасными для позвоночника.

Асимметричные упражнения имеют более выраженный эффект, но выполнение таких сложных задач должно проходить только под строгим контролем лечащего врача.

Комплекс ЛФК, разработанный для лечения сколиоза, направлен не только на устранение визуального дефекта, но и на закачивание мышц для профилактики рецидива.

Разминка

поднятие колена к груди

ЛФК при сколиозе занимает длительное время, пациенту необходимо запастись большим терпением и желанием вылечить недуг.

Все описанные упражнения необходимо выполнять 5-8 раз, количество повторений напрямую зависит от возможностей больного.

Методика ЛФК для лечения сколиоза:

  1. Встаньте возле стенки и прислонитесь к ней так, чтобы вся задняя поверхность выровнялась по одной линии. Спина должна быть ровная, а осанка — занять физиологическое положение. После постановки в позицию отойдите от стенки на несколько шагов вперед, дыхание должно быть спокойным и глубоким. Руки опустите по швам и начинайте делать приседания с ровной спиной, поднимая руки перед собой. Вдох нужно делать в момент сгибания ног, а выдох — в момент разгибания. Упражнение должно выполняться плавно, без резких движений.
  2. Займите положение ногами на ширине плеч и делайте глубокие вдохи с одновременным поднятием рук вверх. После подъёма рук постарайтесь сымитировать потягивание, после чего выдохните и займите исходное положение.
  3. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Для начала выпрямите спину и сделайте по 2-4 полукруговых движений влево и право. После скручиваний поднимайте ногу, согнутую в колене, и постарайтесь коснуться груди.

Базовые

упражнение ножницы

ЛФК при сколиозе следует начинать на самых ранних стадиях заболевания, существует закономерность между временем начала занятий и их эффективностью.

Базовые упражнения для исправления сколиоза включают симметричные и асимметричные упражнения:

  1. Упражнение выполняется на спине. После того как вы легли, поднимите на небольшую высоту ноги и сделайте движения ногами в разные стороны, имитируя закрывание и открывание ножниц. Повторите 3 подхода по 30-60 секунд.
  2. Станьте на четвереньки, не разгибая спину, опуститесь на ноги, таким образом, чтобы ягодицы прикасались к пяткам. Упритесь ладонями в пол и потихоньку передвигайте тело то вправо, то влево. Движение выполняется медленно без резких движений. Выполните 2-3 подхода по 10 раз в каждую сторону.
  3. Опуститесь на пол и займите коленно-локтевую позу. Руки и ноги должны находиться на ширине плеч или немного шире. В заданном положении постарайтесь выгнуть спину вверх, а потом вниз. Повторите упражнение 10 раз по 3 подхода.

Базовые упражнения для исправления сколиоза должны проводиться только после полноценной разминки.

Заключительные

ноги на ширине плеч, руки в замке

ЛФК при сколиозе следует заканчивать специальными упражнениями, которые направлены на расслабление мышц и снятие с них спазма.

Методика выполнения заключительных упражнений для лечения сколиоза:

  • Сядьте на пол или специальный коврик, согните ноги в коленном суставе и постарайтесь обхватить их руками. В таком положении перевернитесь на спину и начинайте делать перекаты по линии позвоночника. Повторять перекаты следует от 5 до 10 раз в 1-2 подхода. Упражнение направлено на укрепление мышц спины.
  • Поставьте ноги приблизительно на ширине плеч, держа руки за спиной в замке. В таком положении необходимо ходить на пятках по 45 секунд, после чего необходимо вытянуть руки вверх и ходить на носочках.
  • Ходьба на месте с высоким поднятием колена. Длительность ходьбы — по 45 секунд, 2-3 подхода.
  • Вдыхаем при подъёме рук вверх и выдыхаем, опуская руки по швам. При подъеме рук расширяются межрёберные промежутки, после чего увеличивается емкость грудной полости.

По завершении тренировки мышц необходимо отдохнуть 10 минут. Упражнения выполняются 5 раз в неделю. Результативность оценивает лечащий врач при помощи осмотра и пальпации.

Виды нагрузок

общеукрепляющие упражнения

При сколиозе пациенту нельзя переносить большие нагрузки, поскольку это может негативно сказываться на работе внутренних органов и иннервации тела спинномозговыми корешками. На спине есть парные мышцы, которые могут иметь разную степень развития и влиять на искривление позвоночного столба. Отсутствие движений мышц на одной стороне может быть причиной атрофии и сколиоза.

Лечебные нагрузки разделяются в зависимости от того, какие мышцы включаются в работу и какую функцию они исполняют:

  • несимметричные — при таком виде тренируются мышцы только с одной стороны тела, противоположная группа мышц участия в работе не принимает;
  • симметричные — разрабатываются парные группы мышц на обеих сторонах, упражнения направлены на укрепление поддерживающего корсета спины и позвоночника;
  • деторсионные — предназначены для снятия спазма с мышечной ткани и улучшения микроциркуляции;
  • общеукрепляющие — упражнения выполняют с целью поддержания тонуса и профилактики развития искривлений позвоночника.

Автор статьи:

Добавить комментарий

Adblock detector