Вопрос: как разрабатывать ногу самостоятельно? Гимнастика после перелома пятки

Вопрос от Анны Седовой:

Муж упал со строительных лесов, диагноз — перелом пяточной кости без смещения. Наложили гипсовую повязку, сказали что через месяц можно понемножку наступать на ногу. Живем мы в сельской местности, к врачу ездить сложно и дороговато. Подскажите, что можно делать дома, чтобы разработать ногу, какие упражнения и когда можно начинать?

Ответ врача:

Восстановительный период после перелома пятки очень длительный, к нему нужно ответственно подойти. Первое время после перелома не следует совершать никаких движений стопой. Данный период лучше провести в покое, так как ахиллово сухожилие может сместить костные осколки.

Спустя две недели потихоньку можно начинать двигать пальцами стопы. После месяца действительно рекомендуется наступать на конечность, но только в гипсовой повязке. Также стоит начинать ходить при помощи костылей, таким образом, постепенно восстанавливая полноценную двигательную активность ноги. Далее,после того как гипс будет снят, необходимо начинать движения в голеностопном суставе. Сгибать и разгибать следует осторожно, без резких движений.

Рекомендуется заниматься по 10-15 минут каждые два часа в течение нескольких дней. Важно повторять упражнения ежедневно и обязательно обеими ногами. Такое занятие упирается на эластичность и гибкость мышц, не позволяя сместить сломанные кости. Рекомендуется катать мячик по твердой, ровной поверхности больной ступней, делать вращательные движения носком, максимально натягивая его от себя, затем на себя. Не бойтесь болевых ощущений – если они не интенсивные, это нормальное явление. Со временем боли утихнут, а результат реабилитационных мероприятий после травмы такого рода будет благоприятный. Впрочем, если боль остается после упражнений или является более ощутимой и интенсивной — стоит обратится к врачу.

Автор статьи:

Добавить комментарий

Adblock detector