Наше здоровье напрямую зависит от правильности нашего рациона питания. И это влияет на весь наш организм. Нашу суставы не исключение. И много продуктов которые мы считаем безвредными могут напрямую влиять на срок службы нашего организма. Давайте рассмотрим ТОП 10 вредных веществ или пищи которая негативно сказывается на наших суставах.
Оглавление
Продукты с содержание пуринов
Во-первых, разберемся, что такое пурины. Пурин – естественное вещество, которое содержится не только в нашем теле, но и практически во всех продуктах питания. В среднем здоровый взрослый организм должен получать до 1000 миллиграмм в день. Основные продукты, в которых содержится данное вещество: хлеб, сардины, а также шоколад, сыр и молочные продукты. Щавель содержит щавельную кислоту, которая раздражает суставы .
Частая болезнь, связанная напрямую с суставами это артроз. Артроз – заболевание суставов, ограничивающее их подвижность. Лечить болезнь необходимо комплексно. Конечно, для начала вам пропишут лекарства, затем различные физиотерапии, несомненно, скорректируют ваш рацион питания, уменьшив пурины. В крайнем случае, может потребоваться хирургическое вмешательство.
Продукты с высоким содержанием фосфатов
Следует контролировать прием продуктов питания, которые содержат большое количество фосфатов. Фосфат – минеральное вещество, которое употребляется в качестве удобрения, а также в медицине. Из-за чрезмерного объема в организме они со временем откладываются. Позднее ими провоцируется масса неприятных заболеваний, например как: остеопороз.
Чтобы уберечь себя от излишков фосфатов, важно знать, в каких продуктах они содержаться и в каком количестве. Это вещество входит в состав часто употребляемых продуктов, например сгущенного молока, плавленого сыра, кофе, всех видов колбасных изделий и даже в спиртосодержащих напитках. Чай так же содержит много фосфатов.
Газированные напитки
Учеными давно проведено исследование и доказано, что газированные напитки вредны для суставов и человеческого здоровья. Что насчет суставов, то сладкие напитки просто ускоряют разрушение ваших суставов. Причина в том, что газированные напитки содержат большое количество фосфорной кислоты, которая с легкостью выводит весь кальций из организма, тем самым ухудшая состояние суставные соединения.
В основном газированные напитки состоят из сахара, различных кислот и кофеина, которые наносят непомерный ущерб наши суставам. Самое частое заболевание, которое провоцируется газировкой это остеоартроз коленных суставов. Эти заболеванием болеет 20 процентов населения и в основном это мужская половина старше возраста 40 лет.
Маринованные и копченные
Из вашего рациона питания следует исключить маринованные овощи. А заменить их можно альтернативными методами приготовления, используя минимум соли и по возможности без уксуса. Копчености так же входят в список вредных продуктов для суставов. Они содержат много красителей и ароматизаторов, которые в целом вредят здоровью.
К сожалению, они теряют до трети полезных свойств, а количество калорий остается прежним. Все усилители вкуса и добавки задерживают жидкость в организме, что в свою очередь приводит к увеличению массы тела человека. Из этого следует повышение нагрузки на суставы, что ускоряет процесс разрушения.
Очень жирное мясо
К мясу с высокими показателями относят мясо утки, гуся, свинину и баранину. Калорийность мяса очень высокая, и это при чрезмерном употреблении приводит к ожирению и другим проблемам со здоровьем. В состав входит поваренная соль и неорганические соединения, а как известно, соль препятствует всасыванию кальция в кости и суставы и способствует его выведению из организма.
При ожирении нагрузка значительно увеличивается. Хрящи начинают истончаться, связки и суставы сильно страдают. Риск появления болезней, таких как артрит, связанных с суставами увеличивается в несколько раз особенно для людей средних лет.
Жареные блюда
Жареные блюда высококалорийны и переваривание такой пищи дается нашему организму с огромным трудом. Они так же застаиваются в виде жиров в нашем теле. Если вы сможете убрать это из своего меню, организм скажет вам большое спасибо, да и вы сами заметите улучшение состояния.
Также в жареных продуктах содержится арахидоновая кислота. В организме она распадается на активные вещества. Именно из-за этих веществ воспаляются наши суставы, и риск проявления различных проблем со здоровьем растет.
Сидячий образ жизни
Из-за сидячего образа жизни в организме человека развивается множество болезней в различных отделах. Раз речь идет о суставах, то остеохондроз – яркий пример такой болезни, вызванный малой активностью. Этой болезни подверженный в равной степени и мужчины, и женщины. Остеохондроз – нарушение в суставных хрящах, чаще всего в межпозвонковых дисках. Справиться с заболеванием поможет только мануальный терапевт.
Еще одной весьма неприятной болезнью является радикулит. Радикулит – изменение позвоночника и деформация суставов. Однако, чаще этому заболеванию подвержены мужчины. Для лечения болезни можно попробовать народные средства, выпить обезболивающие. Если ноющая боль не проходит спустя пару дней, то можете смело обращаться к врачу.
Переохлаждения
Холод – злейший враг для организма, для суставов в том числе. Переохлаждение часто становится причиной заболеваний, например артрита. Артрит – воспаление суставов, нарушающие их способность движения. При морозе ослабевает иммунная система, и мы подвергаемся различным заболеваниям. При артрите нарушается обмен веществ, и вещества, придающие прочность, разрушаются в более быстром темпе, чем образуются.
Прежде всего, что бы избежать неприятности следует одеваться как можно теплее. Если вам будет слишком жарко, лучше снять что-то лишнее, нежели мерзнуть. Следите, чтобы проблемные места находились в тепле.
Активные спортивные тренировки
Физические нагрузки полезны в любом возрасте. Доказанный факт, что это улучшает здоровье. Многие заболевания развиваются не только из-за сильных нагрузок, но также из-за недостаточных.
Боли суставов не означают переход к сидячему образу жизни. Наоборот стоит продолжать заниматься, только под присмотром специалиста. Если мышцы вокруг проблемного места ослабнут, то это только ухудшит положение, и даже приведет к обездвиживанию конечности.
Вредные привычки
Много житейских факторов влияет на состояние наших суставов. Неподвижность или наоборот чрезмерные нагрузки вредят суставам. Ношение некомфортной обуви, по большей части относится к женщинам, каблуки крайне вредны для стоп и коленных суставов.
Залог здоровья – питание, то, что попадает в наш организм. Не стоит забывать о нем, чтобы не встретить трудностей в будущем. Пристрастие к алкогольным напиткам так же сказывается на суставах. Очень важно следить за своим питание и вести более активный образ жизни.
По этому нужно следить за тем, что мы едим. Если вы хотите чтобы ваши суставы прослужили дольше старайтесь не злоупотреблять выше указанными вещами. А также поделитесь с близкими и друзьями этой статьей, вам не сложно, а им будет полезно.